{"id":10272,"date":"2019-10-02T09:12:47","date_gmt":"2019-10-02T09:12:47","guid":{"rendered":"https:\/\/cardiffhalfmarathon.co.uk\/?page_id=10272"},"modified":"2025-03-26T18:37:46","modified_gmt":"2025-03-26T18:37:46","slug":"hyfforddi-a-pharatoi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/chm.celfweb.com\/cy\/get-race-ready\/hyfforddi-a-pharatoi\/","title":{"rendered":"Hyfforddi A Pharatoi"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n

Coopah App<\/h2>\n <\/header>\n<\/section>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Coopah x R4W<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Newydd ddechrau rhedeg, neu ddim yn si\u0175r ble i ddechrau wrth weithio tuag at bellter? Mae ein cynlluniau hyfforddi\u2019n berffaith i ddechreuwyr sy\u2019n chwilio am gyngor ar sut i strwythuro eu hymdrechion wrth weithio tuag at bellter penodol.<\/p>\n\n\n\n

\n
Coopah x R4W<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Rhedeg Cymdeithasol a Chefnogaeth<\/h2>\n <\/header>\n<\/section>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Rhedeg Cymru<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mae Rhedeg Cymru yn rhaglen rhedeg cymdeithasol\nnewydd wedi\u2019i datblygu i \u2018ysbrydoli, annog a chefnogi\u2019 pob oedolyn yng Nghymru\ni redeg. Mae rhedeg yn rhad ac am ddim a gall pawb ei wneud! Mae pob ymdrech yn\ncyfrif ac nid yw\u2019r un rhediad yn rhy fyr – mae Rhedeg Cymru yma i ddathlu\nunigolion a grwpiau sy\u2019n rhedeg, yn loncian ac yn rhedeg tuag at ffordd fwy\ngweithgar o fyw.<\/p>\n\n\n\n

Felly waeth beth fo\u2019ch oed, lefel ffitrwydd,\ndyhead, cefndir neu leoliad, gall pawb fod yn rhan o Rhedeg Cymru! Os oes\ngennych chi ddiddordeb mewn dechrau rhedeg, mae Rhedeg Cymru yma i\u2019ch cefnogi\nar bob cam a\u2019ch croesawu i fod yn rhan o\u2019r gymuned rhedeg yng Nghymru. <\/p>\n\n\n\n

EWCH I’R WEFAN<\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Ryseitiau Iach<\/h2>\n <\/header>\n<\/section>\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n\n\n\n

Mae maethu yn agwedd hanfodol o\u2019ch hyfforddiant. Sicrhewch y gorau o’ch paratoadau gyda chynlluniau maethu a ryseitiau i helpu cyrraedd eich nod.<\/p>\n\n\n\n

Ryseitiau Iach<\/strong> <\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Cyngor Meddygol<\/h2>\n <\/header>\n<\/section>\n\n\n \n\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Ffit i Redeg?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mae rhedeg am ddim, gallwch ei wneud unrhyw le\nac mae\u2019n llosgi mwy o galor\u00efau nag unrhyw ymarfer corff prif ffrwd arall. <\/p>\n\n\n\n

Gall rhedeg yn rheolaidd leihau eich risg o\nsalwch hirdymor fel clefyd y galon, diabetes math 2 a str\u00f4c.  Gall wella eich hwyliau hefyd a\u2019ch helpu i\nreoli eich pwysau. <\/p>\n\n\n\n

Darllenwch y cyngor hwn ar osgoi salwch neu\nanaf a gwnewch yn si\u0175r nad ydych chi\u2019n gwthio eich hun y tu hwnt i\u2019ch\ngallu.  Os oes gennych chi unrhyw\nbryderon, ewch at eich meddyg cyn penderfynu rhedeg. <\/p>\n\n\n\n

Darllen Y Cyngor<\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n\n\n